糖吃多了皮肤会变老？当然不止这个！还会长斑长皱纹！

 你听说过“抗糖化”吗?

没错!

就是女星们疯狂追捧的保养方式!

那么抗糖化究竟是何方神圣呢??

这个话题很多仙女都在催我更新啦!!

今天就来给大家讲一讲抗糖化的来龙去脉吧!

害怕科普太枯燥?

虽然从糖化到抗糖化的原理很烦……

但是不要怕，这次保证一看就懂哦!

1什么是糖化?

其实我们对糖化现象都不陌生，别不信，炒糖色见过没?

红烧肉炒糖色就是一个典型的糖化反应啦!糖和肉里的蛋白质发生反应，并且在高温下被加速，快速让肉上色，看起来更有食欲，口感也更鲜美。

这样说，是不是恍然大悟了呢?

糖化反应搬到身体内部也同样，糖类与蛋白质、脂质或核酸缓慢发生反应，最终生成棕黄色、具有交联性、结构性质稳定的晚期糖化终末产物(AGEs)。

所以人们总说糖化会造成肌肤暗黄，是有原因的!快反省一下自己，皮肤不够白是不是平时贪嘴吃了太多糖!

2人为什么会“无糖不欢”?

为什么我们那么爱喝奶茶或是甜品呢?

其实是因为有研究表明，长时间食用甜食会刺激大脑使人感到快乐。

但是如果我们摄取过多的糖分，导致堆积体内无法及时代谢排出的话，不仅会与肌肤的角质蛋白发生糖化反应，导致自由基的堆积;还会造成雄性激素增加导致内分泌紊乱，从而分泌过多的油脂，最后让皮肤失去弹性和光泽，变得粗糙、暗黄、长痘等现象。

说到这，你是不是已经陷入了被“糖”支配的恐惧呢?

3怎样抗糖化?

仙女们是不是觉得抗糖化已经刻不容缓了呢?

下面就告诉你们正确抗糖的几种办法吧!

1

饮食

糖化这么可怕。那得赶紧抗糖化呀!难道什么糖都不摄入吗??那可行不通!

我们要减少的是无用的、额外的、过量的糖，尤其是精制加工糖，比如很多人离不开的奶茶、蛋糕……

另外，精制主食，大米饭、馒头、粥等高GI食品，可以的话尽量少吃，用低GI主食替代，如粗粮、豆类、薯类。

不过低GI食物虽好，但也要有量，超过你所需的碳水量一样会产生多余的糖，只不过糖化反应慢一点。

另外多吃抗氧化食物也有意义，如蓝莓、绿茶、石榴等。

2

运动

运动可以加快AGEs从体内代谢出去的速度，所以要赶走皮肤暗沉，就赶快动起来吧!要把运动当做是变美的十全大补丸哦!

3

护肤

由于糖化反应作用的比较深，对于皮肤的损害多都在真皮层，大家护肤这么久，对于护肤品的作用深度应该也有认识，所以从外部的护肤方面抗糖化作用是比较微弱的。

当然也并不是不能做，长期坚持、正确的使用抗糖化产品，还是可以有小小的提升的哦!

抗糖化正确的做法就是饮食调理，

有条件的可以配合服用

一些抗糖化的内调美容品哦。

坚持抗糖化就可以看见

自己皮肤有很好的改变~

以上就是小编为大家介绍的糖吃多了皮肤会变老？当然不止这个！还会长斑长皱纹！，希望大家能够从中学习到一些祛斑的小窍门，如果你想变得更美，就赶快把脸上的斑点去掉吧，恢复你应该有的美丽才是最重要的。
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