女性想要皮肤好,多吃3种食物,刮油消脂,皮肤细腻有光泽

 1、山药

山药是经常出现在我们餐桌上的一道家常菜,他不仅味道鲜美,而且营养价值也很高,山药中所含的尿囊素可以促进皮肤生长、加快皮肤细胞代谢，使皮肤变的细腻有光泽。常吃山药还能清除血管壁上的胆固醇与脂肪，能预防血管老化，更能提高身体免疫力，减少癌症发生。

2.青梅果

青梅果是一种绿色水果。一般很难在市场上见到，许多人都选择用来泡酒做成梅子酒来喝。它含有丰富的维生素，有机磷，果实部分在发酵时能产出一种生酸，可以在体内代谢时，能迅速氧化，对肌肤保养有很大好处。它可以使血管及全身组织年轻化作用，并能促进皮肤细胞新陈代谢，起到美肌、美发效果;还可促进激素分泌物活化，从而达到延缓衰老的作用。

3、芹菜

芹菜,是我们餐桌上经常看到的一类蔬菜,它的香气深受不少人的喜欢,而除了好吃之外,它的养生功效也是颇让人认可的。 芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，有效抗氧化，延缓衰老。芹菜还含有丰富的铁和钾，可提高睡眠质量，常失眠的人可多吃芹菜，具有较好的帮助作用

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