脸上长老年斑怎么调理，五点建议不得不看。

如果认为老年斑只是老人的事情，那么你错了，年轻人也会因压力过大或是不防晒等等也会长老年斑的，所以赶紧来看看长老年斑怎么调理?

　1、改变饮食结构

　中老年人要注意平日的饮食习惯，要注意脂肪的摄入，一天最好不要超过60克，要荤素合理搭配，也要注意动物和植物脂肪的比例。多食用富含维生素的蔬果，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等，少吃油腻辛辣，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。

　2、面部肌肉动起来

　根据国外一项调查发现，经常进行面部肌肤的运动相比不进行面部肌肤的运动，没有那么容易长老年斑。如演员和歌唱家，建议平日吃东西细嚼慢咽，有助改善面部血液循环和新陈代谢，推迟老年斑的发生。

　3、适当参加体育活动

　适当的身体锻炼，有助于体内的毒素通过汗液排出体外，也能有效预防老年斑。但是在室外的时候，不要长时间在太阳下暴晒，要及时补涂防晒产品。每天拍打老年斑处的皮肤，直到皮肤发红发热，再摩擦100次，以改善局部皮肤的血液循环。

　4、常喝姜蜜水

　生姜含有多种活性成分，如姜辣素，能抑制皮肤的自由基。经常饮用生姜蜂蜜水，有效淡化脸部和手背等处的老年斑。

　服用方法：把几片姜片放入水杯中，用开水泡，5-10分钟后放入适量的蜂蜜当水饮。

　注意：肺炎、肺气肿、肺结核、胃溃疡等不建议经常饮用。

　5、养成良好的生活习惯

　充足的睡眠也有效预防色斑问题，戒掉不好的生活习惯如抽烟、喝酒、熬夜，注意少吃辛辣食物刺激性食物。

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