维生素与好肌肤的关系

 维生素与好皮肤的关系

说起维生素，众所周知它是我们很熟悉的美容成分，同时作为人体常吸收的元素，对人体的发育尤为重要，但在日常生活中，有很多人并不重视维生素的摄入，今天，给大家讲解一下维生素的作用以及重要性。

我们人体中所必需的营养成份有蛋白质，脂肪，糖，维生素以及矿物质。维生素既不是过敏原，也不是构成人体的成分，但是想要维持身体健康，维生素是必不可少的。维生素就像润滑油一样让其他营养成分有效的起作用。因为我们人体是不能自己产出维生素的，所以在日常生活中，摄取维生素是必须的。维生素不足，不仅仅会危害人体的身体健康，还会使得皮肤出现各种各样的问题。

为了保持良好的皮肤状态，营养均衡是大前提。而且，对皮肤好的维生素不仅仅可以从食物中获取，还可以从日常的护肤品中获得。接下来，给大家介绍一下保持良好肌肤状态的五种必要的维生素。

维生素A

维生素A可以保护皮肤以及皮肤粘膜，并具有护眼的作用的一种脂溶性维生素。我们比较熟悉的视黄醇是维生素A族群中的，也是一种重要的抗老化成分。具有促进皮肤再生，胶原蛋白生成等强大的美容能力，也使得维生素A倍受瞩目。

✔代表食品

胡萝卜、像菠菜等含天然色素的绿色野菜，肝脏，鳗鱼等

✔有以下烦恼的，请注意多摄取维生素A哦!

皮肤粗糙，头发毛躁。

皱纹问题

容易长痘痘粉刺

容易感冒

维生素B2●B6

维生素B族群有助于代谢从食物中摄取而来的蛋白质，脂肪等营养物质，在调节机体机能上担任着重要的作用。总之，保持良好的皮肤状态的重点是在控制皮脂上有重要作用的B2和B6。担心粉刺，毛孔等肌肤问题，要想改善，一定重视饮食习惯。

✔代表食品

B2：纳豆、香菇干、牛油果等

B6：鸡肉、香蕉、菠萝等

✔有以下烦恼的，请注意多摄取维生素B2●B6哦!

容易长痘痘粉刺

脸部比较粘腻

皮肤容易粗糙

腔溃疡

维生素C

作为抗氧化成分，维生素C与健康美容有着千丝万缕的关系。维生素C有着数不胜数的美容功效，比如已形成黑色素的还原(淡化)、收缩毛孔、因皮脂分泌导致的粘腻等。在胶原蛋白生成上维生素C也不可或缺。体内的任何一个地方都需要维生素C，为了保持良好的皮肤状态，建议平时多注意美容护肤。

✔代表食品

柚子、柠檬、猕猴桃、草莓、针叶、西兰花、土豆等

✔有以下烦恼的，请注意多摄取维生素C!

色斑问题

肌肤没有弹性

容易感冒

压力大

维生素D

维生素D是与矿物质有着很多关联的营养成分，它可以调节矿物质浓度在处于一定水平，并帮助其吸收，从而促进骨的形成。不管是好的皮肤纹理状态还是皮肤的新陈代谢，维生素D在当中都起到了重要的作用。皮肤受到阳光的照射后，皮肤会生成这种独特的维生素，但是随着年龄的增长，日益衰老，而且防晒措施做的也越来越好，这都会使得该维生素的合成能力大大下降。

✔代表食品

菌菇类、金枪鱼、沙丁鱼鱼干等

✔有以下烦恼的，请注意多摄入维生素D!!

皮肤纹理紊乱

容易蛀牙

容易情绪暴躁

维他命E

维生素E是防止生锈的超级维生素。而且，它不仅能缓解生理期不顺与更年期的不安等女性问题，还能预防因皮肤缺水以及紫外线带来的伤害等，在美容方面也有不可忽视并令人信服的优点。并且，众所周知，维生素E是很容易渗透到皮肤的成分。

✔代表产品

大豆、牛油果、南瓜、杏仁、猕猴桃、橄榄油等

✔有以下烦恼的，请注意多摄入维生素E哦!

皮肤粗糙

黑眼圈、皮肤暗沉问题

容易着凉、循环差

肩疼、腰疼等问题

以上就是小编为大家介绍的维生素与好肌肤的关系，希望大家能够从中学习到一些祛斑的小窍门，如果你想变得更美，就赶快把脸上的斑点去掉吧，恢复你应该有的美丽才是最重要的。
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