每天吃一片维生素C能淡斑、美白?听听专家们怎么说

 对于我们一般人来说VC是一个万能药。感冒上火，补充VC;熬夜没睡好，补充VC;皮肤不好，也要补充VC......

那么问题来了，VC 真的可以治疗感冒?吃VC能美白吗?VC是不是吃的越多越好?一起来揭秘。

维生素

是什么

维生素是一种人体维持自身正常生长和功能所必需的微量有机化合物。在所有的维生素中，维生素C是人体每天需要量最多的成分。但是人体自身并不能合成它，只能从外界获取。

当人体受感冒等病毒的威胁时，免疫细胞主动出击对抗病毒细菌，如果此时补充高剂量维生素C就可提高白细胞维生素C的水平，增强免疫细胞的作战能力，从而有助于预防疾病，帮助身体尽快康复。

总而言之，VC不能治疗感冒，但能帮助伤口愈合、提高免疫力，日常摄入可不能少了它!

维生素C

可以美白吗?

要谈美白，得先从皮肤变黑的原理说起。

人的肤色，主要由体内的黑色素决定。人体内黑色素细胞分泌的黑色素数量越多、体积越大，皮肤看起来就会越黑。

黑色素细胞会合成多少黑色素?合成的黑色素大小，这跟遗传有很大关系。

还有一些是外部因素。当皮肤受到日晒，就会拼命合成黑色素，并且将这些黑色素送到表皮层去，把紫外线“吃掉”，让皮肤免受其害。但如此一来，皮肤中的黑色素数量增多了，颜色就会变得更深。

维生素C美白的原理是它能够抑制酪氨酸的活性，减少黑色素生成，且维生素C具有较强的还原能力，可以加速黑色素还原，变成无色的。从而改善皮肤暗沉达到美白的效果。

所以维生素C是有很好的美白效果的，但只靠吃VC来美白的效果是非常有限的。

维生素C经过消化道吸收会变成草酸，真正能作用在皮肤上的vc大概只有7%，能发挥功效的就更少了。

但有总比没有强吧。

根据黑色素生成原理，要利用口服的维生素C还原黑色素，达到美白效果，最少需要28天。因为皮肤的新陈代谢周期是28天。

维生素C过量

会中毒?

维生素C是一种水溶性物质，当过量的时候人体拥有的自我保护机制，会将过多的vc通过尿液排出体外。维C过量导致中毒的事例几乎没有，不过长期过量服用仍可产生反酸、恶心呕吐、腹痛腹泻等不良反应。

中国营养学会建议的膳食参考摄入量，成年人为100毫克/日，可耐受最高摄入量为1000毫克/日。

正确的维生素C

该怎么用?

一天分3-4次吃。

一般来说维生素C，3-4小时就会随体液排出。例如每天补充800mg的维生素C，间隔3-4小时补充200mg左右就好了，这样可以保证身体中的维生素C含量吸收效果会更好，美白效果更佳!

维生素C不能空腹食用，饭后1-2小时服用维生素C效果最佳。

防晒是维持维生素C的美白效果的手段，同时也是很重要的防晒黑办法。

很多人认为：晒太阳可以促使皮肤生成维 D，而维 D 可以促进钙的吸收，对健康有好处!

其实这些都是没必要的。我们不晒太阳也可以产生维D。每天保持 1~2 小时的户外活动，在一个漫反射环境中，哪怕仅仅露出脸和手板，所产生的维 D 量也已经足够一日所需。

其次男性在 60 岁以后，女性在绝经后，皮肤遇日晒产生维 D 的能力会出现明显的滑坡，所以老年人去晒太阳除了晒黑、晒出老年斑之外，并不能获得其他。

如果你想要美白，一定要杜绝长时间晒太阳，防晒。

防晒不只是需要用防晒霜就万无一失了，最为安全且成本低的防晒工作是物理遮挡防晒。即：太阳伞、口罩、太阳镜等。

吃维生素C变白要戒烟!

吸烟会明显加速女性皮肤的老化，这已是公认的现实。因此，在开始吃维生素C和以后的日子中，要少抽烟，并少吸二手烟。戒烟，也是预防用过维生素C之后再反弹变黑的必要手段。

维C片磨粉敷脸，没用。

用来内服的维生素C很脆弱，怕光、怕水、怕氧、怕热、怕碱……如果磨成粉，擦在脸上还没来得及起作用，可能已被氧化分解得无影无踪了。

而且维生素C是水溶性的，人的皮肤表面分布着一层油脂，皮肤组织下面本身也是脂肪，擦在皮肤上也吸收不了。

而护肤品里使用的，更多是维生素C的衍生物，如维生素C磷酸酯镁盐、维生素棕榈酸酯，维生素C葡萄糖苷等。这些衍生物既能起到维生素C的作用，又克服了维生素C太不稳定的缺点。

美白道路上除了有很多美白误区，还有很多“变黑误区”。都说深颜色食物吃进身体会影响到皮肤?例如酱油。

酱油吃多

会变黑?

酱油以大豆、小麦等为原料发酵制成，虽然它呈黑色，但食用经过消化后会转化成氨基酸、碳水化合物等能被人体吸收的物质。酱油中的色素物质并不会直接转移到皮肤中，对黑色素细胞的合成也没有任何作用。因此吃酱油并不会使人变黑。

有人说酱油里有促进合成黑素的催化剂——酪氨酸酶?

这个也不需要担心，因为酶的本质是蛋白质，不能耐受强酸，无论食物里是否含有酪氨酸酶，进入胃之后都会被胃酸灭活，失去了生物活性。

常吃芹菜

会长斑?

芹菜是一种感光植物，含能够吸收紫外线的呋喃香豆素。对于追求美白的姑娘来说，芹菜可是染黑皮肤的“定时炸弹”。

但大家不必过分紧张，吃感光食物(柠檬、香菜、芹菜、韭菜、菠菜、胡萝卜等)会让人变黑，这得有三个必要条件才会成立。第一，真的吃了很多;第二，阳光下暴晒;第三，没擦防晒霜。So，防晒霜多么重要!

结论：美白不可操之过急，它是一个循序渐进的过程。除了内补，日常护理也是不可忽视的。

作息规律、三餐正常、保持身心愉悦、杜绝不良生活习惯、出门前做好防晒、回家后做好清洁，这样才能让你在美白的道路上事半功倍哟!

以上就是小编为大家介绍的每天吃一片维生素C能淡斑、美白?听听专家们怎么说，希望大家能够从中学习到一些祛斑的小窍门，如果你想变得更美，就赶快把脸上的斑点去掉吧，恢复你应该有的美丽才是最重要的。
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